Sarapan disebut sebagai waktu makan terpenting hari ini karena suatu alasan. Meskipun Anda mungkin tidak punya waktu di pagi hari yang sibuk, terburu-buru keluar rumah tanpa makan tidak hanya memengaruhi berat badan dan kemampuan berkonsentrasi, namun juga kualitas tidur Anda. Orang yang sering melewatkan sarapan cenderung kurang tidur dan bangun dengan perasaan rewel.

6. Mengenakan piyama saat tidur

Di malam hari, tidak ada yang lebih menarik daripada mengenakan jammies favorit Anda dan akhirnya tidur. Namun beberapa piyama sebenarnya terlalu hangat untuk Anda dan mungkin mengganggu tidur Anda. Kita tidur lebih nyenyak ketika suhu tubuh kita sedikit menurun. Dan jika tidur telanjang tidak cocok untuk Anda, pilihlah pakaian tidur ringan yang terbuat dari bahan alami dan menyerap keringat, seperti linen atau  katun .

7. Anda memiliki karpet di kamar tidur Anda

Karpet dapat membuat ruangan mana pun terlihat nyaman, namun meletakkannya di sekitar tempat tidur Anda bukanlah pilihan terbaik untuk mendapatkan istirahat malam yang nyenyak. Permadani dan karpet dapat menampung debu dan tungau dengan mudah, sehingga menjadi tempat berkembang biak yang sempurna bagi bakteri berbahaya. Penelitian telah menunjukkan bahwa kualitas udara dalam ruangan sangat penting untuk tidur Anda, dan bahkan dapat memengaruhi kinerja Anda keesokan harinya.

Pernahkah Anda memperhatikan bagaimana kebiasaan-kebiasaan ini memengaruhi tidur Anda? Apakah Anda orang yang tidurnya gelisah atau Anda tidur seperti bayi?***