Stomp (Power Squat Jump)

Stomp artinya “menghentakan kaki”. Gerakan yang paling intens dan membutuhkan energi extra. Intinya kita menginjak matras sekuat-kuatnya, sampai lutut memantul ke arah dada. Jangan tekuk kaki ke belakang. Posisi terbaiknya seperti kita melakukan squat di udara.

Jump Side To Side

Mengambil posisi kaki rapat, menginjak matras ke kiri dan ke kanan secara double maupun single.

Twist

Gerakan ini seperti jump side to side hanya posisi kita tetap di tengah, hanya pinggang kita berputar/ berotasi ke kiri dan kanan.