6 Manfaat Senam Kegel untuk Tubuh Beserta Cara Terapkan Gerakannya
Duduk
3. Lakukan Gerakan Senam Secara Bertahap
Lakukan gerakan tersebut sebanyak 4-5 kali dengan meningkatkan durasinya. Misal, dari yang awalnya setiap 5 detik kini menjadi 10 detik.