RIAU24.COM - Kesehatan merupakan kebutuhan yang sangat penting dan tak ternilai harganya. Memiliki tubuh yang sehat tentu merupakan dambaan setiap orang. Bagaimana tidak, memiliki tubuh yang sehat umumnya membuat seseorang tampak lebih bugar.

Nah, bagaimana sih caranya untuk dapat tubuh yang lebih bugar dan sehat?

Dokter sekaligus influencer, dr Nadia Alaydrus membagikan sejumlah 'resep' ala dirinya bagaimana menerapkan hidup yang sehat.

 
"Tips sehat apapun yang kita lakukan, makanan, pola tidur, pola istirahat, pola stres, itu yang harus kita pikirkan bahwa itu sehat loh. makanan yang kita konsumsi itu sehat, nggak manis, tinggi lemak, maupun kolesterol," ucapnya saat dihubungi detikcom, Rabu (11/10/2023).
 
Adapun makanan-makanan yang ia hindari untuk dikonsumsi berupa makanan tinggi gula dan lemak jahat, seperti gorengan. Menurutnya, makanan seperti ini bisa memicu masalah kesehatan.

"Kayak gorengan yang menggunakan minyak berkali-kali, itu yang harus kita hindari," sambungnya lagi.

"Karenaka kan Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) membatasi konsumsi gula sehari itu maksimal 30, tapi menurut Kementerian Kesehatan RI itu 50 gram. Kita hitung aja tuh, jika sehari kita beli minuman kemasan yang gulanya sudah 30, berarti kuota kita makan surgar sehari sudah habis kan. Mangkanya kita harus membatasinya," ucapnya.

Lebih lanjut, dr Nadia juga mengingatkan untuk tetap berolahraga meski seseorang mungkin merasa mager alias mager gerak imbas aktivitas yang padat.

"Olahraga harus kita lakukan seminggu 5 kali. Mangkanya setiap hari itu kita harus pikirkan kapan waktu kita harus kita olahraga. Entah itu pagi hari, atau sore hari setelah kita bekerja," imbuh dr Nadia.

"Nggak boleh mager ya, Karena olahraga itu pasti butuh," sambungnya. ***