Serat
Makanan yang tinggi serat dapat membantu memperlama rasa kenyang, sehingga seseorang dalam program diet tidak akan mudah merasa lapar.

Beberapa makanan berserat tinggi di antaranya beras merah, sayur-sayuran seperti asparagus, buncis, lobak, brokoli, timun, kale, bunga kol, seledri, dll. Sebagai hidangan penutup, buah-buahan juga bisa ditambahkan, seperti apel, alpukat, pisang, anggur, raspberry, bit, bluberi, bengkuang, dll.

Protein

Makanan yang mengandung protein membantu menjaga massa otot saat kehilangan lemak. Apalagi jika diet dibarengi latihan intens, makanan tinggi protein sangat membantu membangun otot. Dalam mengonsumsi protein, seseorang dalam program diet dianjurkan untuk membatasi daging merah dan menghindari daging olahan seperti sosis.

Makanan dengan sumber protein yang dianjurkan meliputi telur, greek yoghurt, kacang hijau, dada ayam tanpa kulit, bayam, kacang-kacangan seperti almond, biji chia, kelapa, kacang macadamia, kenari, daging tanpa lemak, ikan dan seafood seperti salmon, sarden, kerang, udang, trout, dan tuna.