Mengutip Eating Well, sebagian besar salmon yang dibudidayakan memiliki kandungan merkuri dan kontaminan lain yang relatif rendah.

2. Makarel

Ikan dengan rasa yang kuat ini kaya akan asam lemak omega-3 yang menyehatkan jantung. Ikan ini juga menjadi sumber protein yang baik. Dalam setiap 85 gram sajian ikan makarel terdapat sekitar 20 gram protein.

3. Ikan teri (Anchovy)

Ikan bertubuh kecil ini biasa diolah jadi apa pun. Selain rasanya yang gurih, ikan teri juga mengandung banyak nutrisi. Ikan teri mengandung protein, lemak sehat, kalsium, fosfor, zat besi, natrium, kalium, dan masih banyak lagi.

4. Sarden