Sementara, melakukan jalan cepat selama 2,5 jam hingga 3 jam 45 menit, lari/berenang selama 2,5 jam, dan dua sesi latihan beban/yoga dalam seminggu bisa memangkas risiko kematian akibat penyakit jantung dan stroke.

Sementara, studi lain mengungkapkan kalau olahraga ringan selama 1 jam 15 menit yang digabungkan dengan olahraga berat selama 2,5 jam setiap minggu dapat menurunkan risiko kematian akibat penyakit secara signifikan. Ini berbeda dari anjuran WHO yang menyarankan waktu olahraga ringan selama 2,5 jam dan olahraga berat selama 1 jam 15 menit.

Meski demikian, studi tersebut sepakat dengan anjuran WHO akan pentingnya latihan beban setidaknya dua kali dalam seminggu untuk menjaga kondisi fisik, memperpanjang umur, dan memangkas risiko kematian akibat penyakit seperti kanker, jantung, dan stroke. ***