RIAU24.COM - Berat badan ideal merupakan dambaan setiap orang, baik wanita atau pria. 

Hal ini dikarenakan berat badan ideal dapat meningkatkan kepercayaan diri sekaligus menyehatkan tubuh seseorang.

Dikutip dari laman Clinical Nutrition Espen, ideal body weight (IBW) atau berat badan ideal adalah berat badan untuk tinggi badan dengan risiko kematian yang paling rendah.

Definisi tersebut merupakan hasil penelitian berabad-abad mengenai hubungan kesehatan dengan karakteristik anatomi.

Ada sejumlah faktor yang mempengaruhi berat badan ideal seperti tinggi badan, usia, dan jenis kelamin. 

Meski demikian, massa otot dan proporsi tubuh juga mempengaruhi besarnya berat badan ideal setiap orang.

Menghitung Berat Badan Ideal menggunakan BMI

BMI adalah singkatan dari body mass index atau indeks massa tubuh (IMT). BMI merupakan sebuah ukuran yang digunakan untuk menyatakan perbandingan berat dengan tinggi badan seseorang.

Cara menghitung berat badan ideal dengan kalkulator BMI tidaklah sulit. Seseorang hanya perlu mengetahui tinggi badannya terlebih dahulu.

Berikut cara menghitung berat badan ideal dengan kalkulator BMI.

Indeks massa tubuh atau BMI = berat badan (kilogram) : (tinggi badan (m) x tinggi badan (m))

Sebagai contoh, seseorang yang memiliki berat badan 72 kilogram dan tinggi badan 1,7 m. Maka berat badan idealnya adalah 72 : (1,7 x 1,7) = 72 : 2,89 = 24,9

Cara membaca hasil dari indeks massa tubuh adalah sebagai berikut.

• Nilai BMI kurang dari 18,5, dikategorikan sebagai underweight atau kekurangan berat badan.
• Nilai BMI berkisar di antara 18,5 - 24,9, dikategorikan sebagai berat badan normal atau berat badan ideal.
• Nilai BMI berkisar di antara 25 - 29,9, dikategorikan sebagai overweight atau kelebihan berat badan.
• Nilai BMI lebih dari 30, dikategorikan sebagai obesitas. Angka ini harus segera diturunkan karena dapat berbahaya bagi tubuh.

Menghitung Berat Badan Ideal Menggunakan Metode Broca

Cara menghitung berat badan ideal lainnya yaitu metode broca. Rumus ini ditemukan oleh Pierre Paul Broca pada 1871.

Metode ini terbagi menjadi dua, yaitu untuk perempuan dan laki-laki. Alasannya yaitu perbedaan karakteristik tubuh pada pria dan wanita.

Berikut adalah cara menghitung berat badan ideal menggunakan metode Broca:

• Pria : Berat badan ideal (kilogram) = {tinggi badan (cm) - 100} - {[tinggi badan (cm) - 100] x 10%}
• Wanita: Berat badan ideal (kilogram) = {tinggi badan (cm) - 100} - {[tinggi badan (cm) - 100] x 15%}

Sebagai contoh, laki-laki dengan tinggi badan 172 cm maka berat badan idealnya adalah (172-100) - {(172-100) x 10%} = 72 - 7.2 = 64.8 kilogram.

Sebagian orang hanya menghitung berat badan ideal dengan cara tinggi badan - 100. Hasil pengurangan itu adalah berat badan normal, namun itu bukanlah yang ideal.

(***)