RIAU24.COM - Aktor dan binaragawan legendaris, Arnold Schwarzenegger, memiliki rutinitasnya sendiri untuk menjaga tubuhnya tetap sehat dan bugar meski kini telah memasuki usia 75 tahun, dikutip dari Insider.

Kepada para pengikutnya, Schwarzenegger kerap membagikan tips untuk menjaga bentuk tubuhnya dan pembentukan otot. 

Ia menjelaskan bahwa kunci utama untuk membentuk otot adalah dengan selalu mencatat dan melacak rutinitas olahraga yang dijalankan.

Olahraga sederhana sekalipun bila dijalankan secara rutin sebenarnya cukup untuk membangun otot. 

Namun, jangan lupa untuk mencatat progres selama berolahraga. 

Hal ini penting agar dapat terus mengatur tingkat kesulitan dan intensitas seiring berjalannya waktu.

Sang pemeran Terminator itu sendiri selalu memulai harinya dengan berolahraga sebelum sarapan. 

Ia membuka harinya dengan bersepeda ke gym atau tempat olahraga dan memulai rutinitasnya.

Umumnya, ia membagi rutinitasnya menjadi tiga, yang masing-masing berfokus pada bagian tubuh berbeda, yaitu otot dada dan punggung, tangan dan bahu, serta kaki.

Masing-masing bagian tersebut ia lakukan pada hari yang berbeda-beda, sedangkan untuk olahraga otot perut dan betis ia lakukan setiap hari.

Selain rutin berolahraga, pemegang titel Mr Olympia sebanyak tujuh kali itu juga menyorot pentingnya mengatur pola makan yang kaya akan protein.

"Setiap kali anda memasukkan makanan ke dalam mulut, pastikan ada sumber protein di dalamnya," ujarnya.

Salah satu sumber protein yang paling ia sukai adalah telur. Ia juga membagikan resep minuman protein favoritnya, yaitu campuran telur mentah, bubuk protein, pisang, dan jus buah ceri.

Tak hanya memperhatikan asupan protein, ia juga membeberkan bahwa dirinya banyak memilih makanan berbasis tanaman untuk meningkatkan kesehatan jantungnya.

"(Mengonsumsi makanan vegetarian) membuat saya merasa luar biasa dan kadar kolesterol saya juga membuat dokter saya senang," ucapnya.

Untuk makan siang, ia biasanya memadukan telur sebagai sumber protein dengan berbagai jenis sayuran sebagai pelengkapnya. 

Ia juga seringkali mengonsumsi yogurt dan granola untuk sarapan pagi dan kacang almon untuk cemilan. 

Pria 75 tahun itu juga mengaku menyukai sup sayur untuk makan malamnya.

Salah satu pertanyaan yang paling banyak ia terima adalah bagaimana cara tetap bertahan konsisten selama berpuluh-puluh tahun. Menurut Schwarzenegger, kuncinya adalah dengan mencari rutinitas olahraga yang sesuai dan cocok dengan diri sendiri.

Ia menekankan bahwa setiap orang memiliki rutinitasnya dan cara berolahraga yang cocok untuk dirinya masing-masing. Kesuksesan bukanlah sebuah hal yang instan, melainkan membutuhkan proses dan ketekunan. ***