Catat Waktu Terbaik Minum Kopi, Tak Harus Selalu di Pagi Hari
RIAU24.COM - Banyak orang yang memulai harinya dengan segelas kopi untuk memicu energi dan membuat tubuh semakin bersemangat untuk menjalani hari.
Banyak juga yang mengonsumsi kopi untuk melawan rasa kantuk saat menjalani aktivitas sehari-hari.
Namun, sebenarnya kapan sih waktu yang optimal untuk mengonsumsi kopi?
Menurut sebuah studi yang dikutip dari Your Tango, kopi seharusnya dikonsumsi ketika kadar kortisol dalam tubuh sedang rendah untuk turut menstabilkan energi dan mood.
Waktu yang optimal untuk mengonsumsi kopi adalah menunggu setidaknya 1,5 sampai 2 jam setelah bangun tidur untuk mengembalikan ritme sirkadian tubuh.
Studi yang sama menjelaskan bahwa tubuh memproduksi berbagai jenis hormon setiap harinya, salah satunya adalah kortisol yang juga dijuluki sebagai 'hormon stres'.
Hormon ini diketahui membuat tubuh merasa lebih merasa waspada.
Menurut Steven Miller, seorang ahli ilmu saraf dan peneliti dari Geisel School of Medicine, mengonsumi kopi ketika otak sudah memproduksi kortisol akan membatasi dampak positif dari kopi itu sendiri.
Maka dari itu, kopi sebaiknya di konsumsi pada saat kadar kortisol dalam tubuh sedang rendah.
Jika seseorang bangun tidur pada pukul 7 pagi, sebaiknya kopi dikonsumsi antara pukul 09.30 sampai 11.30.
Begitu juga bila seseorang bangun tidur pada pukul 1 siang, kopi sebaiknya dikonsumsi sekitar pukul 16.30 sampai 18.30.
Berdasarkan sejumlah penelitian, kopi terbukti bisa mengisi tubuh dengan antioksidan alami, menjadi penenang, dan memperbaiki DNA.
Selain itu, mengonsumsi kopi secara rutin juga disebut bisa menurunkan risiko terkena kanker, penyakit jantung, diabetes tipe 2, hingga penyakit parkinson.
Meski kopi memang terbukti memiliki sejumlah dampak baik untuk tubuh, jumlah dan frekuensi mengonsumsi kopi tetap harus diperhatikan agar tidak berlebihan dan malah berdampak buruk bagi kesehatan.
Jangan lupa perbanyak minum air putih, mengatur jam tidur menjadi lebih teratur, melakukan banyak peregangan tubuh, dan mengonsumsi makanan-makanan sehat yang bernutrisi. ***
