RIAU24.COM - Tak sedikit orang yang melakukan penurunan berat badan dengan program diet yang ketat, salah satunya dengan tidak mengonsumsi asupan gizi dari makanan atau minuman.

Padahal, terdapat banyak cara yang bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan.
Memang, diet merupakan cara terbaik jika ingin menghindari risiko diabetes dan obesitas. 

Namun, perlu memperhatikan asupan gizi dari makanan, minuman, dan olahraga yang rutin agar proses diet justru tidak menyebabkan risiko penyakit.

Maka dari itu, selain memperhatikan pola makan dan asupan, seseorang juga perlu memperhatikan minuman yang cocok untuk program diet. 

Hal ini karena minuman mengandung kalori yang lebih rendah dan dapat mengontrol nafsu makan.

Dikutip dari Women's Health, berikut 6 minuman yang cocok untuk menurunkan berat badan:

1. Air putih
Air sangat penting untuk menurunkan berat badan. Selain itu, air putih juga memiliki manfaat bagi kesehatan tubuh seperti metabolisme, sirkulasi, energi, dan pencernaan. Menurut penelitian pada tahun 2019, mereka menemukan adanya penurunan berat badan yang signifikan terhadap seseorang yang mengonsumsi air putih.

Air putih juga bisa dimanfaatkan sebagai penahan rasa haus dan lapar. Seseorang dapat meminum segelas air penuh sebelum makan untuk mengatur nafsu makan. Namun, perlu diingat bahwa tetap menerapkan pola makan sehat dan olahraga secara rutin.

2. Teh hijau
Teh hijau tanpa gula memiliki nol kalori dan penelitian juga mengatakan bahwa teh hijau membantu dalam mempercepat metabolisme tubuh. Selain itu, teh hijau memiliki kandungan kafein dan katekin, yaitu antioksidan yang mendukung pembakaran lemak. Tak hanya itu, teh hijau juga memiliki manfaat lain bagi kesehatan tubuh, seperti mencegah risiko terjadinya penyakit jantung, kanker, dan diabetes.

3. Teh herbal
Teh herbal memiliki banyak rasa sehingga kandungan tiap rasa akan berbeda. Seperti, teh lavender dan chamomile bagus untuk relaksasi, sedangkan peppermint dapat membantu pencernaan. Tetapi, teh herbal ini termasuk rendah kalori dan menghidrasi tubuh.

4. Jus hijau
Jus hijau atau jus sayuran memiliki vitamin, mineral, dan antioksidan, tetapi tidak mempunyai serat yang sama saat memakan sayuran utuh. Maka dari itu, seseorang perlu memperhatikan jenis jus yang ingin di konsumsi. Seperti, jus buah nanas, timun, dan bayam, ketiga komponen ini memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh terutama menurunkan berat badan.

5. Smoothie
Smoothie dikonsumsi sebagai pengganti makanan atau cemilan, tetapi perlu memastikan bahwa smoothie cukup mengenyangkan. Selain itu, perlu memperhatikan pilihan buah dan tidak memakai gula secara berlebihan. Gunakan buah yang memiliki banyak protein, serat, vitamin, dan mineral.

6. Kopi
Kopi hitam tidak mengandung kalori dan kafein dapat mempercepat metabolisme tubuh. Dalam sebuah studi tahun 2020 yang dilakukan oleh Harvard T,H menemukan bahwa mengonsumsi empat cangkir kopi per hari dapat mengurangi lemak tubuh hingga empat persen. Namun, jangan menggabungkan kopi dengan banyak gula atau susu karena membuat kalori menjadi tinggi. ***