6 Makan lebih banyak serat 
Serat bergerak dengan lambat dan tidak tercerna melalui saluran pencernaan, memperlambat pengosongan perut, sehingga membuat Anda merasa kenyang lebih lama.  Sebuah laporan menunjukkan bahwa peningkatan asupan serat sebanyak 14 gram per hari dihubungkan dengan penurunan asupan kalori sekitar 10% dan penurunan berat badan sebesar 1,9 Kg selama 4 bulan.  Kondisi ini tetap bisa terjadi saat Anda tidak melakukan perubahan gaya hidup.  Buah-buahan, sayuran, biji, dan kacang-kacangan menjadi sumber serat yang baik untuk membantu menurunkan berat badan.  

7. Atur jadwal tidur  
Sebuah penelitian yang dilakukan pada 245 perempuan menunjukkan bahwa tidur selama tujuh jam per malam dan memiliki kualitas tidur yang baik bisa meningkatkan keberhasilan penurunan berat badan sebesar 33%.  

Penelitian lainnya menunjukkan bahwa satu malam kurang tidur bisa meningkatkan kadar hormon kelaparan yang menyebabkan peningkatan nafsu makan dan penambahan berat badan.  

8. Akuntabel