RIAU24.COM - Asam lambung tinggi bisa disebabkan oleh makan makanan yang salah. Ini makanan yang baik dan buruk untuk penderita asam lambung tinggi. 

Asam lambung naik membuat Anda merasa tidak nyaman dan bisa mengganggu aktivitas. 

Sekedar info, asam lambung naik terjadi ketika aliran asam dari lambung kembali ke tenggorokan.  

Mengutip dari Healthline, kondisi tersebut terjadi karena sfingter esofagus bagian bawah (LES) melemah atau rusak. Biasanya LES menutup untuk mencegah makanan di perut bergerak ke kerongkongan.  

Merangkum dari Kompas.com, asam lambung naik ditandai dengan sejumlah gejala beberapa diantaranya mual, muntah dada terasa terbakar, muntah, dan banyak bersendawa.  

Makanan yang baik untuk asam lambung  Makanan yang Anda konsumsi bisa memengaruhi jumlah asam yang diproduksi perut. 

Makanan yang tepat bisa menghindarkan Anda dari risiko asam lambung naik.   

Namun, ada pula makanan yang berperan untuk meredakan gejala asam lambung tinggi.  

Berikut makanan yang baik dikonsumsi oleh penderita asam lambung:  
1. Sayuran  
Sayur-mayur rendah lemak dan gula. Sayuran yang baik dikonsumsi oleh penderita asam lambung adalah kacang hijau, brokoli, asparagus, kembang kol, kentang, dan mentimun.  
2. Jahe  
Jahe, salah satu jenis rempah-rempah yang populer. Jahe memiliki sifat antiinflamasi dan bisa mengatasi sakit maag serta gangguan pencernaan lainnya. 
3. Oatmeal  

Oatmeal yang berasal dari gandum utuh merupakan sumber serat yang baik. Diet tinggi serat dihubungkan dengan risiko asam lambung yang lebih rendah. 
4. Buah non-jeruk  
Buah-buahan non-jeruk seperti melon, pisang, apel, dan pir cenderung tidak memicu gejala asam lambung dibandingkan buah-buahan yang asam. 
5. Daging tanpa lemak dan makanan laut 
Daging tanpa lemak seperti ayam, kalkun, ikan, dan makanan laut bisa mengurangi gejala asam lambung.  Alih-alih menggorengnya, Anda bisa mengolah bahan makanan tersebut dengan memanggang atau merebus. 

6. Putih telur  
Putih telur adalah pilihan makanan terbaik untuk penderita asam lambung. Alasannya putih telur tidak memicu asam lambung naik.  Sekedar info, kuning telur mengandung lemak tinggi dan bisa memicu gejala asam lambung.  
7. Lemak sehat  
Sumber lemak sehat dari makanan seperti alpukat, kenari, biji rami, minyak zaitun, minyak wijen baik dan aman untuk dikonsumsi oleh penderita asam lambung. ***