RIAU24.COM - Badan Meteorologi Klimatologi dan Geofisika (BMKG) baru-baru ini mengindikasikan cuaca panas yang tidak biasa di wilayah Asia Tenggara, tak terkecuali Indonesia.

Menghadapi fenomena ini, Kementerian Kesehatan (Kemenkes) meminta masyarakat waspada, utamanya ketika berada di luar ruangan. 

Warga diingatkan menjaga kesehatan tubuh. 

“Memang cuaca panas beberapa hari ini dan ke depan sedang tidak biasa. Untuk itu mari kita ikuti tips agar terhindar dari dampak cuaca panas ketika sedang atau sering berada di luar ruangan,” kata Juru Bicara Kemenkes Mohammad Syahril melalui keterangan tertulis, Selasa (25/4/2023). 

Kemenkes menganjurkan masyarakat agar banyak minum air putih. 

Ini penting untuk mencegah dehidrasi di tengah cuaca panas. 

Selain itu, warga diimbau untuk menghindari minuman berkafein, minuman berenergi, alkohol, dan minuman manis. 

Disarankan pula untuk menghindari kontak dengan sinar matahari secara langsung. 

Oleh karenanya, penting memakai tabir surya atau sunscreen minimal 30 SPF. 

Lebih lengkapnya, berikut panduan dari Kemenkes untuk menghadapi cuaca panas:

Cegah dehidrasi dengan minum air yang banyak.
Jangan menunggu haus
Hindari minuman berkafein, minuman berenergi, alkohol, dan minuman manis 
Hindari kontak dengan sinar matahari secara langsung, gunakan topi atau payung
Memakai baju yang berbahan ringan dan longgar
Hindari menggunakan baju berwarna gelap agar tidak menyerap panas
Sebisa mungkin berteduh diantara jam 11.00-15.00
Jangan meninggalkan siapapun di dalam kendaraan dalam kondisi parkir baik dengan jendela terbuka maupun tertutup

Gunakan sunscreen minimal 30 SPF pada kulit yang tidak tertutup oleh baju sebelum ke luar rumah
Sediakan botol semprot air yang dingin di dalam kendaraan. 

Kemenkes juga meminta masyarakat waspada jika muncul gejala sebagai berikut: Keringat berlebih; 
Kulit terasa panas dan kering; 
Rasa berdebar atau jantung terasa berdetak lebih cepat; 
Kulit terlihat pucat; 
Kram pada kaki maupun abdomen;
Mual, muntah, pusing; 
Urin yang sedikit dan berwarna kuning pekat.

Jika muncul gejala tersebut, dinginkan tubuh dengan kain basah atau spons basah pada pergelangan tangan, leher, dan lipatan tubuh lainnya serta banyak minum air. 

Apabila masih bergejala, disarankan untuk segera mengunjungi fasilitas kesehatan terdekat untuk mendapatkan perawatan. ***