RIAU24.COM - Sarapan merupakan salah satu waktu paling penting untuk makan. Pasalnya, dengan mengonsumsi sarapan kamu menjadi lebih berenergi saat beraktivitas sepanjang hari. Namun, saat sarapan terdapat beberapa kesalahan yang kerap dilakukan oleh banyak orang.

Dikutip dari laman Times of India, berikut 5 kesalahan saat sarapan yang harus dihindari menurut Akansha Jhalani, seorang ahli diet sekaligus blogger kesehatan di Beyond The Weighing Scale.

1. Jus Buah

Mengonsumsi buah-buahan dalam bentuk jus di pagi hari dapat menyebabkan buah menjadi kehilangan vitamin, mineral, dan serat yang dikandungnya. Oleh sebab itu, kamu disarankan untuk mengonsumsi buah dalam bentuk utuh dengan segelas air putih.

2. Konsumsi kafein berlebihan

Satu cangkir kopi atau teh di pagi hari tentunya dapat meningkatkan suasana hati dan metobolisme seseorang. Akan tetapi, perlu diingat untuk menghindari konsumsi kopi lebih dari satu cangkir.

3. Berpikir bahwa sarapan tidak penting

Meski kamu masih merasa kenyang karena makan malam atau karena sedang terburu-buru, kamu tetap harus sebisa mungkin memastikan untuk mengonsumsi sarapan sehat.

4. Kontrol porsi sarapan 

Mengonsumsi apapun yang kamu inginkan dengan porsi besar saat sarapan dapat menyebabkan kamu mengalami kenaikan berat badan. Sebab, saat kamu tidak mengontol asupan yang masuk di pagi hari, terutama makanan yang tidak sehat, justru dapat menyebabkan kamu mengonsumsi lebih banyak kalori.

5. Tidak minum air putih

Alih-alih langsung mengonsumsi makanan, kamu disarankan untuk meminum air putih terlebih dahulu sebelum sarapan. Sebab, air putih dapat membuat tubuh menjadi terhidrasi, membantu memperlancar pencernaan, mencegah penyakit lambung, dan membuat perut lebih mudah kenyang.