RIAU24.COM - Saat puasa, risiko mengalami dehidrasi lebih besar terutama saat cuaca panas. Hal ini bahkan dapat menyebabkan kelelahan dan mual.

Berikut ini adalah beberapa tips dan saran yang dapat membantu menghindari dehidrasi selama bulan Ramadhan, dikutip Okezone dari Hamad Medical Corporation.

1. Hindari penggunaan bumbu dan garam yang berlebihan

Sebaiknya hindari makanan yang mengandung banyak rempah saat berbuka puasa karena hal ini meningkatkan kebutuhan tubuh akan air. Selain itu, disarankan agar penggunaan garam dalam salad dan saat memasak dikurangi. Mengkonsumsi garam dalam jumlah tinggi dapat meningkatkan rasa haus.

2. Minumlah antara delapan dan 12 gelas air antara Iftar dan Sahur

Ketika berbuka puasa atau sahur lebih baik untuk minum air hangat daripada air dingin karena lebih cepat diserap oleh tubuh. Dianjurkan untuk mengonsumsi sup setiap hari selama bulan suci Ramadhan karena sup merupakan sumber cairan yang baik.