4. Mindfulness

Mindfulness atau kesadaran sini-kini adalah suatu sikap sadar diri dan tidak mengawang akan masa lalu atau masa depan. Salah satu manfaat dari berlatih mindfulness adalah terbukti menurunkan tingkat stres, depresi, cemas bahkan mengelola rasa sakit kronis dan lainnya.

5. Menetapkan tujuan harian

Banyak ahli kesehatan menyarankan untuk menyisihkan setidaknya 5-10 menit untuk menetapkan tujuan atau goals di hari itu. Penetapan tujuan harian membantu Anda mengatur waktu, sehingga aktivitas yang dilakukan tidak sia-sia.

(***)