RIAU24.COM - Saat berkumpul bersama keluarga dan sahabat pada perayaan Tahun Baru 2023, tentu tidak lengkap rasanya jika tidak ditemani camilan. 

Di tengah banyaknya pilihan camilan yang dapat kamu sajikan, satu hal yang tak boleh terlupakan adalah kandungannya.

Jangan sampai camilan yang dikonsumsi malah berdampak buruk bagi tubuh. Protein merupakan salah satu nutrisi yang paling penting untuk diperhatikan asupannya.

Menurut Mayo Clinic, jika kebutuhan kalorimu 2.000 kalori per hari, maka kamu harus mengonsumsi 200-700 kalori dari protein atau 50-175 gram, seperti dikutip dari Popsugar pada Jumat.

Contoh makanan yang kaya protein antara lain daging, ikan, kacang-kacangan, dan polong-polongan. Adapun waktu yang terbaik mengonsumsi protein adalah setiap kali makan, termasuk makanan ringan.

"Camilan berprotein tinggi sangat bagus karena memberikan energi berkelanjutan pada tubuh Anda dan membantu Anda merasa dan tetap kenyang di antara waktu makan," kata ahli diet Kaitlyn Willwerth, MS, RD.