RIAU24.COM - Sebagian orang lebih suka makan buah segar, sementara lainnya memilih buah beku. Bagaimanapun cara penyajiannya, baik itu dimakan utuh maupun dikombinasikan dalam salad, buah adalah komponen inti dari pola makan yang sehat.

Pakar gizi Diane Robison Johnson menjelaskan bahwa konsumsi buah penting untuk menambahkan variasi makanan. 

Buah pun kaya vitamin dan mineral untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membuat kondisi tubuh secara keseluruhan tetap sehat.

"Buah juga merupakan sumber makanan alami dengan energi cepat, membuat tubuh tetap terhidrasi serta mengandung serat untuk membantu mengatur sistem pencernaan dan saluran pencernaan," ungkap Johnson, dikutip dari laman Parade Magazine, Kamis (22/12/2022).

Dari berbagai jenis buah, ada satu buah yang disarankan untuk dikonsumsi setiap hari. Menurut ahli gizi, itu adalah buah alpukat yang masuk kategori makanan antiradang dan menyehatkan jantung. 

Alpukat memuat lemak omega-3, vitamin C, E, K, dan B-6, serta riboflavin, niasin, folat, asam pantotenat, magnesium, dan kalium.