Empat Rahasia Umur Panjang Dari Centenarian Okinawa
RIAU24.COM - Okinawa, sebuah pulau Jepang di Laut Cina Timur, secara historis dikenal dengan umur panjang dan pernah disebut sebagai tanah abadi. Kepulauan Jepang adalah salah satu dari lima 'Zona Biru' dunia dan memiliki konsentrasi centenarian tertinggi, yang pada dasarnya adalah orang yang berusia 100 tahun atau lebih. Jadi, menurut beberapa penelitian, orang Okinawa bisa mengajari kita banyak hal tentang hidup lebih lama hanya dengan mengikuti gaya hidup sehat.
Inilah daftar 4 rahasia yang kami pelajari dari orang tertua di Jepang!
- Rangkullah ikigai
- Makanlah pola makan nabati
- Berkebun
- Pertahankan moai
Rangkullah ikigai
'Ikigai' adalah kata dalam bahasa Jepang yang berarti menemukan tujuan atau alasan untuk melompat dari tempat tidur setiap pagi. Ini adalah latihan holistik yang dianjurkan dalam budaya Jepang yang memungkinkan seseorang untuk mengidentifikasi dan bergerak menuju hasrat mereka dalam pendekatan terstruktur. Orang Okinawa percaya bahwa seseorang harus memiliki hobi untuk menjalani kehidupan yang memiliki tujuan yang memberi mereka peran tanggung jawab yang jelas dan perasaan dibutuhkan dengan baik, bahkan di usia 100-an.
Makanlah pola makan nabati
Kebanyakan orang Okinawa yang lebih tua telah menjalani pola makan nabati sejak masa kanak-kanak mereka. Makanan mereka termasuk sayur tumis, ubi jalar, kedelai dan tahu, yang kaya nutrisi dan rendah kalori. Mereka juga mematuhi aturan 80 persen, di mana mereka harus berhenti makan saat perut sudah 80 persen kenyang.
Berkebun
Tahukah Anda bahwa sebagian besar penduduk Okinawa adalah pejalan kaki dan tukang kebun yang aktif? Menurut berbagai laporan, para centenarian di wilayah tersebut menanam atau pernah menanam taman di halaman belakang rumah mereka dan aktivitas tersebut membantu mereka memenuhi kuota harian aktivitas fisik dan olahraga yang dibutuhkan tubuh. Selain membantu para centenarian tetap aktif bahkan di usia 100-an, berkebun juga berfungsi sebagai sumber sayuran segar, jamu, buah-buahan, dan obat-obatan alami.
Pertahankan moai
Tradisi membentuk moai di Okinawa adalah tentang membangun jaringan sosial yang kuat dan memiliki teman dekat sebanyak mungkin. Jaringan sosial yang aman pada akhirnya memberikan dukungan finansial dan emosional pada saat dibutuhkan, memberi mereka rasa aman yang menghilangkan stres karena mengetahui bahwa mereka tidak sendirian.
***
