RIAU24.COM - Dalam menjaga kesehatan, terdapat nutrisi esensial yang dibutuhkan tubuh dan didapat dari makanan yang dikonsumsi. Fungsi dari kecukupan keenam nutrisi ini, adalah untuk mendukung reproduksi, pertumbuhan, dan kesehatan secara keseluruhan.

Dalam jenis nutrisi, terbagi menjadi mikronutrien dan makronutrien. Makronutrien adalah nutrisi yang dibutuhkan seseorang dalam jumlah lebih besar. Jenis nutrisi ini, meliputi air, protein, karbohidrat, dan lemak. Sedangkan mikronutrien, adalah nutrisi yang dibutuhkan dalam dosis kecil tetapi kalau kurang dapat menyebabkan menurunnya kesehatan. Berikut nutrisi, baik mikronutrien maupun makronutrien yang perlu dipenuhi dari makanan sehari-hari.

1. Vitamin
Mayoritas pakar merekomendasikan untuk menjalankan pola makan yang kaya akan sayuran, buah-buahan, dan protein tanpa lemak untuk mencukupi kebutuhan vitamin. Vitamin termasuk mikronutrien, yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mencegah penyakit kronis, menguatkan gigi dan tilang, membantu penyerapan kalsium, dan kerja metabolisme.

Melansir Medical News Today, Kamis, 24 November, terdapat 13 vitamin esensial yang terbagi dalam dua kelompok. Yaitu vitamin yang larut dalam lemak dan yang tidak larut. Vitamin yang larut dalam lemak, antara lain, vitamin A, vitamin D, vitamin E, dan vitamin K. Sedangkan vitamin yang tidak larut dalam lemak, adalah vitamin B kompleks dan vitamin C. Bagi Anda yang banyak konsumsi buah dan sayur, mungkin akan tercukupi kebutuhan vitaminnya. Tetapi bagi yang sedikit konsumsi makanan alami, perlu menambahkan suplemen agar kebutuhan vitamin tercukupi.

nutrisi yang dibutuhkan tubuh