RIAU24.COM - Pertanyaan penting yang perlu dijawab adalah haruskah berpuasa jika Anda sedang hamil. 

Menjawab ini, Shwetha Vijan, Pelatih Kesehatan Senior di Mylo, platform lengkap terkemuka yang didukung ITC untuk ibu baru dan ibu hamil, mengatakan, “Kehamilan adalah keadaan yang sangat rentan. 

Jawaban untuk "bisakah Anda berpuasa" tergantung pada tahap kehamilan Anda. Jika Anda berada di bawah trimester pertama dan awal trimester kedua, puasa dapat dilakukan tetapi hanya setelah saran dan rekomendasi dokter Anda. 

Alih-alih mengambil cara puasa tradisional, sertakan makanan seimbang di pagi hari dengan sumber protein yang baik dan ya, minumlah air kelapa bersama dengan makanan Anda. 

Juga, coba sertakan beberapa porsi buah untuk mencegah hyperacidity. ”

“Jika Anda berada di trimester ketiga, rekomendasinya adalah untuk tidak berpuasa, karena selama trimester ini, bayi membutuhkan dukungan nutrisi Anda lebih dari dua trimester pertama,” tambah Shwetha Vijan.

Anda tidak hanya memberi nutrisi pada tubuh Anda saat hamil, tetapi juga anak Anda yang belum lahir. Bayi Anda akan berpuasa jika Anda melakukannya. 

Kadar gula darah Anda mungkin meningkat selama puasa tanpa makanan atau air, dan Anda bisa menjadi pusing. 

Puasa pada hari apa pun sangat tidak disarankan jika Anda memiliki masalah kehamilan, diabetes gestasional, tekanan darah tinggi, antara lain karena hal ini menempatkan Anda dan bayi Anda yang belum lahir dalam bahaya besar. 

Meskipun dokter tidak menganjurkan untuk tetap dalam keadaan perut kosong selama kehamilan, jika Anda masih bersikeras untuk berpuasa, berikut adalah beberapa tips untuk membantu Anda.

Minta izin dari dokter Anda
Anda bertanggung jawab atas kesehatan dan kesejahteraan diri Anda dan anak Anda selama kehamilan Anda. 
Apa pun yang Anda konsumsi atau tidak konsumsi dapat berdampak langsung pada bayi Anda. Jadi, sebelum Anda memutuskan untuk berpuasa untuk umur panjang suami Anda, pastikan Anda mengunjungi dokter Anda dan mengevaluasi apakah itu pilihan yang tepat untuk Anda.

Hindari aktivitas fisik
Istirahat sangat penting bagi wanita jika mereka ingin bayi mereka sehat dan ingin menghindari mual, ketidaknyamanan, dan pembengkakan selama kehamilan. 
Jika Anda berpuasa, Anda harus benar-benar menahan diri dari aktivitas apa pun kecuali diperlukan di siang hari. Kelelahan dapat menyebabkan tekanan darah tinggi dan menimbulkan masalah lain juga.

Jika memungkinkan, makan buah:  Makan buah pada interval yang ditentukan yang akan mengisi kembali tubuh Anda dengan nutrisi, dan Anda akan tetap mempertahankan buah dengan cepat. Buah menyediakan serat, folat, dan vitamin, dan menghidrasi tubuh Anda. Makan buah atau bahkan mengonsumsinya sebagai smoothie akan mencegah rasa lelah dan Anda serta bayi Anda akan merasa kenyang.

Konsumsi suplemen vitamin
Sesuai dengan resep dokter, jangan lewatkan suplemen asam folat dan vitamin D untuk memastikan tubuh Anda dan bayi ternutrisi. Suplemen ini memberikan nutrisi penting yang berasal dari makanan Anda yang akan Anda lewatkan karena puasa. Selama kehamilan, Anda harus berkonsultasi dengan dokter dan mengonsumsi obat apa pun hanya jika diresepkan.

Menghindari kafein, makan kacang dan susu
Teh atau kopi adalah minuman yang mengandung kafein; Anda mungkin berpikir bahwa itu cair dan itu akan membuat Anda tetap terhidrasi tetapi kafein dapat meningkatkan detak jantung dan tekanan darah, menyebabkan stres. 
Sebagai gantinya, Anda harus makan beberapa kacang setiap jam, dan mengonsumsi susu, atau bahkan air kelapa setiap beberapa jam agar tetap terhidrasi dan menghindari perut kosong. Ini akan membuat Anda dan bayi Anda dalam kondisi yang baik saat berpuasa.

Namun, sebagai ibu hamil, Anda harus memprioritaskan kesehatan janin Anda. Rekomendasi pertama yang akan saya berikan kepada Anda adalah benar-benar melewatkan puasa. Ubah upacara dengan situasi Anda saat ini jika Anda masih ingin mengikuti kebiasaan.

 

***