RIAU24.COM - Sebuah studi baru telah membantu penelitian lebih lanjut tentang hubungan antara tidur malam yang nyenyak dan penyakit kronis.

Sesuai temuan penelitian, orang paruh baya yang mendapatkan kurang dari lima jam tidur setiap malam lebih rentan terhadap multimorbiditas seperti penyakit jantung, kanker atau diabetes.

Penelitian yang dipimpin oleh para peneliti UCL telah diterbitkan dalam PLOS Medicine dan untuk menganalisis dampak durasi tidur pada kesehatan, itu termasuk lebih dari 7.000 pria dan wanita dari usia 50,60 dan 70 tahun.

Menurut penelitian, ditemukan bahwa ada hubungan yang pasti antara berapa lama seorang peserta tidur, dan diagnosis penyakit kronis mereka.

Orang-orang yang melaporkan mendapatkan kurang dari lima jam tidur atau kurang pada usia 50, ditemukan berada pada risiko 20 persen lebih tinggi untuk didiagnosis dengan penyakit kronis.

Hal ini, dibandingkan dengan mereka yang mendapatkan lebih dari tujuh jam tidur, risiko bagi mereka yang kurang tidur dua kali lipat menjadi 40 persen selama 25 tahun.

"Multimorbiditas sedang meningkat di negara-negara berpenghasilan tinggi dan lebih dari setengah orang dewasa yang lebih tua sekarang memiliki setidaknya dua penyakit kronis. Ini terbukti menjadi tantangan besar bagi kesehatan masyarakat, karena multimorbiditas dikaitkan dengan penggunaan layanan kesehatan yang tinggi, rawat inap, dan kecacatan," kata penulis utama studi, Dr Severine Sabia.

Dia lebih lanjut menambahkan bahwa sementara seiring bertambahnya usia pola dan kebiasaan tidur kita berubah secara alami, masih disarankan untuk menangkap setidaknya tujuh hingga delapan jam tidur setiap malam.

Untuk memastikan tidur malam yang nyenyak, para ahli merekomendasikan kebersihan tidur yang baik; Ini termasuk memastikan untuk tidur di ruangan yang tenang dan gelap yang berada pada suhu yang nyaman, tidak menggunakan elektronik di sekitar waktu tidur, dan menghindari makanan berat sebelum tidur.

Sementara para peneliti tidak menemukan hubungan antara tidur selama sembilan jam atau lebih dan multimorbiditas pada orang sehat.

Namun, tidur lebih lama pada orang dengan penyakit kronis ditemukan memiliki hubungan dengan peningkatan 35 persen dalam mengembangkan penyakit lain.

(***)