4.Makanan pedas

Kari dianggap sebagai salah satu makanan terburuk untuk tidur karena karakteristik pedasnya. Makan makanan pedas dapat menyebabkan mulas dan refluks asam, yang dapat mengganggu tidur karena ketidaknyamanan fisik saat berbaring, menurut John Hopkins Medicine.

"Para peneliti percaya capsaicin, senyawa yang ditemukan dalam makanan pedas, bisa menjadi salah satu penyebab di balik masalah tidur," kata Breus. Saat bersantai di malam hari, suhu tubuh internal harus turun secara alami. "Tapi capsaicin diduga meningkatkan suhu tubuh internal Anda, yang mengganggu tidur yang nyaman."