RIAU24.COM - Tubuh kita rentan terhadap cedera yang signifikan seiring bertambahnya usia, seringkali secara tidak sengaja sebagai akibat dari pilihan gaya hidup yang tidak tepat. 

Karena karakter masyarakat modern yang serba cepat, tugas merawat diri sendiri menjadi semakin sulit. 

Penuaan adalah kejadian yang tidak dapat dihindari, dan penting untuk dipersiapkan dengan diet anti-penuaan untuk melindungi dari konsekuensi negatifnya. 

Diet anti penuaan termasuk makanan tinggi nutrisi seperti antioksidan dan protein, yang meningkatkan fungsi fisik utama dan menjaga tubuh dalam kondisi baik. 

Pakar kebugaran Meenakshi Mohanty menyarankan beberapa makanan yang akan membantu meremajakan kulit.

6 Makanan Anti Penuaan yang Harus Anda Sertakan dalam Diet Anda Agar Terlihat Muda

Kacang-kacangan: Kacang-kacangan kaya akan lemak tak jenuh, serat, dan protein, serta elemen sehat jantung lainnya. Almond, kacang mete, walnut, dan kacang tanah semuanya harus dimasukkan dalam diet Anda. 

Air: Konsumsi air berkurang seiring bertambahnya usia karena Anda tidak merasa haus seperti dulu. Tubuh tanpa air, sebaliknya, seperti mesin yang sudah lama tidak diminyaki. Sederhananya, tubuh Anda tidak akan bekerja tanpa adanya air. Ini akan menyebabkan masalah tambahan, dan pendekatan terbaik untuk menghindari sakit adalah tetap terhidrasi bahkan jika Anda tidak merasa haus. 

Yogurt: Yogurt, yang tinggi kalsium, adalah makanan yang menyelamatkan tulang. Seiring bertambahnya usia, kesehatan tulang Anda memburuk, dan asupan yogurt dapat memberi Anda bantuan yang sangat dibutuhkan. Ini juga membantu pencernaan.

Brokoli: Brokoli merupakan sumber yang kaya nutrisi, tinggi vitamin, antioksidan, serat, dan kalsium, yang membantu tubuh tetap sehat. Selain itu, vitamin C membantu pembentukan kolagen, protein utama di kulit yang memberikan kekuatan dan kelenturan.

Anggur merah: Anggur merah, diduga atau tidak, dapat mengurangi kolesterol jahat, mengatur tekanan darah, dan mencegah pembekuan darah berkembang. Dokter, di sisi lain, menyarankan untuk tidak bertindak terlalu jauh. Minum sehari untuk wanita dan dua untuk pria sudah cukup. Namun, jika Anda bukan seorang peminum, jangan mulai sembarangan.

Pepaya: Jika Anda menginginkan kulit bebas kerut, pepaya harus menjadi makanan Anda. Pepaya, yang tinggi antioksidan, vitamin, dan mineral, membantu meningkatkan kekenyalan kulit. Ini juga berkontribusi pada kulit yang bersinar dengan membantu menghilangkan sel-sel kulit mati.

Lainnya
Selain makanan yang disebutkan di atas, Anda harus mengkonsumsi buah delima, blueberry, ubi jalar, alpukat, dan buah-buahan dan sayuran lainnya setiap hari untuk menjaga kesehatan tubuh.

Makanan kaya dark chocolate memiliki kandungan gula yang rendah. Mereka juga mengandung banyak antioksidan. Cokelat hitam, bila dikonsumsi dalam jumlah sedang, membantu anti-penuaan. Sayuran berdaun hijau, seperti bayam, memberikan manfaat seperti penurunan berat badan dan kulit cerah.