RIAU24.COM -  Kopi atau teh adalah minuman berkafein. 

Meskipun ini dapat membantu Anda tetap terjaga dan memiliki beberapa manfaat kesehatan, ini juga memiliki beberapa efek samping. Kelebihan kafein dapat membuat tubuh Anda dehidrasi, mengganggu kadar gula, menyebabkan kecemasan dan juga membuat Anda hiperaktif. 

Jadi, jika Anda ingin menghentikan kecanduan kafein ini, maka Anda harus mengikuti tips berikut: 

Bagaimana Kafein Mempengaruhi Tubuh Anda?

Kafein dapat menyebabkan gejala yang mirip dengan kecemasan. 

Kelebihan kafein dapat memiliki efek samping yang tidak menyenangkan dan bahkan berbahaya juga. 

Baca juga: Waspadai Gejala Kanker Lambung, Sekilas Mirip dengan Sakit Maag
• Terlalu banyak kafein dapat menyebabkan kesulitan tidur
• Dapat menyebabkan sakit kepala parah
• dosis besar kafein dapat menyebabkan mencret atau bahkan diare pada beberapa orang.
• Dapat Menyebabkan kecemasan besar pada waktu-waktu tertentu
• Kafein adalah zat yang paling membuat ketagihan setelah gula, jadi tidak dapat disangkal bahwa itu menjadi pembentuk kebiasaan.

Tips untuk Menghentikan Kecanduan Kafein

1. Jika Anda merasa lesu saat tidak mengonsumsi kafein setiap hari, maka perlahan-lahan kurangi asupannya.
2. Cobalah beralih ke minuman herbal seperti teh lemon, teh hijau, air kelapa sebagai penggantinya.
3. Konsumsilah makanan yang kaya akan karbohidrat, protein, vitamin B dan Vitamin C. Ini pasti akan mengurangi keinginan Anda akan kafein.
4. Menerapkan hidup sehat. Ini melibatkan gaya hidup seimbang dan kombinasi olahraga, tidur, makanan sehat dan hidrasi yang tepat
5. Untuk memerangi kecanduan kafein, buatlah siklus tidur yang sehat.
6. Olahraga adalah cara lain untuk menghentikan kecanduan kafein. Orang yang berolahraga setiap hari, meskipun hanya berjalan, mengalami energi tinggi sepanjang hari.
7. Tenang dan sabar dengan diri sendiri. Jangan menyerah, ya itu akan memakan waktu tetapi pada akhirnya semuanya sepadan.