Namun sayangnya, mengonsumsi banyak kafein atau mengonsumsi kafein terlalu larut dapat mengganggu tidur.

"Kafein adalah penekan melatonin, yang dapat menghilangkan manfaat makanan kaya melatonin dalam makanan sehari-hari," kata Michael J.

Breus, seorang psikolog klinis, penulis tidur dan diplomat dari American Board of Sleep Medicine.

"Minum bahkan satu cangkir kopi dalam beberapa jam tidur adalah ide yang buruk, karena kafein memiliki waktu paruh sekitar lima jam bagi kebanyakan orang." ungkapnya.

3. Gula
Banyak alasan untuk mengurangi gula, musuh bebuyutan gusi yang sehat, dan diet tinggi gula tambahan meningkatkan risiko banyak penyakit.