RIAU24.COM - Banyak orang yang meremehkan manfaat minum air putih bagi tubuh, tak jarang beberapa orang bahkan lupa untuk meminum air putih yang cukup sehari-hari. 

Umumnya kita sering mendengarkan nasihat bahwa kita perlu minum air putih sebanyak 8 gelas setiap hari atau setara dengan 1,5 liter.

Namun, institut of medicine food and nutrition board merekomendasikan bahwa wanita sebenarnya memerlukan 2,6 liter air setiap harinya dan pria memerlukan sekitar 3,7 liter setiap harinya.

Inilah beberapa manfaat yang didapatkan apabila kita mengonsumsi air putih secara cukup:

1. Membangkitkan otot

Sel-sel otot yang tidak memiliki cukup cairan,  cenderung tak mampu mempertahankan cairan dan elektrolit, sehingga otot akan kelelahan.