RIAU24.COM - Konstipasi merupakan salah satu masalah kesehatan perut yang paling ditakuti. Bagaimana tidak menakutkan, konstipasi alias sembelit membuat penderitanya menjalani hari-hari yang cukup buruk.

Sembelit terjadi karena adanya masalah pada fungsi usus, seperti infeksi yang membuat pergerakan usus menjadi lambat.

Sehingga membuat feses tidak dapat berjalan lancar sampai menuju pembuangan akhir alias anus.

Salah satu penyebab sembelit adalah kurangnya asupan makan berserat. padahal serat merupakan sumber gizi yang paling dibutuhkan tubuh untuk melembutkan feses dan menjaga kelancaran gerak usus sehingga feses mudah keluar.

Semakin tua atau semakin Anda tidak aktif secara fisik, maka kian besar kemungkinan Anda bisa mengalaminya.

Berikut ini adalah berbagai pilihan makanan penyebab sembelit yang bisa diwaspadai:

1. Alkohol

Pasalnya, konsumsi alkohol berlebih dapat meningkatkan jumlah cairan yang hilang melalui urine, sehingga menyebabkan dehidrasi.

2. Makanan yang mengandung gluten

Gluten adalah protein yang ditemukan dalam biji-bijian seperti gandum, gandum hitam ,dan jelai.

3. Biji-bijian olahan

Seperti roti putih, nasi putih, dan pasta putih, lebih rendah serat dan mungkin lebih menyebabkan sembelit daripada biji-bijian utuh.

4. Susu dan produk susu

Produk susu tampaknya menjadi penyebab umum sembelit lainnya, setidaknya bagi sebagian orang.

5. Daging merah

Daging merah tidak seperti jenis daging lainnya yang pada umumnya mengandung jumlah lemak lebih tinggi.