RIAU24.COM - Vitamin C bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh karena diperlukan dalam pembentukan pembuluh darah, tulang rawan, otot dan kolagen.

Manfaat vitamin C juga diperlukan untuk membantu melindungi sel tubuh melawan radikal bebas termasuk beberapa jenis virus. 

Terkait dengan virus Covid-19 yang kini sudah masuk wilayah Indonesia, menjaga daya tahan tubuh jadi salah satu langkah pencegahan agar tidak tertular.

Seperti dijelaskan Menteri Kesehatan Terawan Agus Putranto, ia mengimbau masyarakat agar terus menggerakkan hidup sehat untuk mencegah penyebaran virus Covid-19 salah  satunya dengan menjaga imunitas atau daya tahan tubuh.

"Cara mencegahnya gampang sekali selama imunitasnya baik, gerakan hidup sehat, dan sebagainya, makan tepat waktu," ucap di kantor Kemenhub, Jalan Medan Merdeka Barat, Jakarta Pusat, beberapa waktu lalu.

Berikut ini beberapa manfaat vitamin C dalam meningkatkan daya tahan tubuh, yang dirangkum riau24.com dari berbagai sumber.

1. Menurunkan resiko kanker

Mengonsumsi makanan tinggi vitamin C dari buah dan sayuran bisa membantu menurunkan risiko terkena kanker seperti kanker payudara, usus besar dan paru-paru. 

Seperti dilansir Mayo clinic, makanan mengandung vitamin C bisa didapat dari berbagai jenis buah citrus sepert jeruk dan lemon, tomat, paprika, brokoli, bayam dan buah beri seperti blueberry dan anggur.

2. Membantu penyembuhan batuk pilek

Manfaat vitamin C bagi tubuh lainnya adalah menjaga imunitas dari penyakit pilek disertai batuk. Sebenarnya minum suplemen vitamin C bukan menjadi jaminan kamu akan total terhindar dari virus penyebab pilek dan batuk. 

Namun sejumlah studi menunjukkan orang yang rutin mengkonsumsi suplemen vitamin C, mereka akan lebih cepat sembuh saat pilek atau batuk ketimbang yang tidak rutin meminumnya. 

3. Memperbaiki daya tahan tubuh karena stres

Vitamin C bermanfaat meningkatkan kesehatan pada mereka yang menderita stres. Pakar kesehatan Moyad mengatakan bahwa vitamin C bisa memberikan manfaat lebih bagi orang yang daya tahan tubuhnya melemah akibat stres.

"Karena vitamin C merupakan salah satu nutrisi yang sensitif terhadap stres, dan nutrisi pertama yang menyusut kadarnya pada peminum alkohol, perokok dan obesitas, maka mencukupi kebutuhan vitamin C ideal untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan," ujarnya.

4. Mencegah penuaan dini

Vitamin C juga memberi manfaat pada kulit salah satunya mencegah penuaan dini. 

American Journal of Clinical Nutrition mengungkapkan bahwa konsumsi rutin vitamin C bisa memperlambat timbulnya kerutan, kekeringan kulit serta membuat tampilan kulit lebih baik dan sehat.

(nnd)