RIAU24.COM - Jika Anda mengonsumsi terlalu banyak kafein dan merasakan efeknya, baik itu kegelisahan, sakit kepala, atau kecemasan, hal utama yang harus Anda lakukan adalah menunggu. 
zxc1
“Tidak banyak yang bisa dilakukan setelah kafein ada di tubuh Anda kecuali menunggu untuk dimetabolisme,” kata ahli diet Melissa Nieves, LND, RD, MPH, dilansir dari wellandgood.com.

Sementara itu, memang ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk meringankan gejalanya. Sebelum masuk ke cara mengatasinya, ada baiknya kita terlebih dahulu mempelajari gejalanya.
zxc2
“Gejala terlalu banyak kafein umumnya mempengaruhi sistem saraf, karena kafein adalah stimulan,” kata Nieves.

Gejala itu sendiri memiliki rentang yang luas, dari masalah ringan hingga masalah yang lebih serius dan benar-benar memengaruhi kesehatan.

Gejala paling umum dari terlalu banyak kafein yang mungkin Anda alami adalah:

• gugup
• sakit kepala
• kegoyahan
• pusing
• sifat lekas marah
• diare atau sakit perut
• detak jantung tidak teratur atau jantung berdebar-debar

Berikut cara mengatasi gejalanya:

1. Minum air
Salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan ketika merasakan efek samping kafein adalah minum air. Kafein bertindak sebagai diuretik ringan, dan dehidrasi dapat memperburuk gejalanya.

2. Berjalan kaki
Aktivitas fisik ringan dapat membantu menenangkan kegugupan. Faktanya, berolahraga juga dapat membantu mengurangi gejala sakit kepala.