RIAU24.COM - “Konsumsi kopi yang aman dianggap tidak lebih dari 400 miligram per hari untuk orang dewasa yang sehat,” kata ahli diet Melissa Nieves, LND, RD, MPH, dilansir dari wellandgood.com.

Melampaui jumlah itu dapat menyebabkan beberapa gejala dan efek samping yang tidak nyaman.

“Gejala terlalu banyak kafein umumnya mempengaruhi sistem saraf, karena kafein adalah stimulan,” kata Nieves.

Gejala itu sendiri memiliki rentang yang luas, dari masalah ringan hingga masalah yang lebih serius dan benar-benar memengaruhi kesehatan.

Gejala paling umum dari terlalu banyak kafein yang mungkin Anda alami adalah:

• gugup
• sakit kepala
• kegoyahan
• pusing
• sifat lekas marah
• diare atau sakit perut
• detak jantung tidak teratur atau jantung berdebar-debar

“Anda mungkin juga mengalami gejala ketergantungan dan penarikan, seperti sakit kepala, ketika Anda tiba-tiba berhenti meminumnya. Dan mulas pada orang yang menderita gastritis dan tukak lambung,” jelas Nieves.