Yoga dapat bertindak seperti obat dan membantu meredakan gejala seperti kram, nyeri payudara, kelelahan otot, dan nyeri dengan menenangkan tubuh. Pilates, yang merupakan bentuk latihan yang lebih lembut memperkuat tubuh dan bisa menjadi latihan yang ideal saat menstruasi. Pilates lebih efektif daripada latihan aerobik dalam mengurangi stres dan menyeimbangkan bahan kimia otak, serta meredakan gejala fisik dan psikologis PMS.

Latihan fisik

Tidak ada bukti ilmiah yang menyarankan seseorang harus tidak aktif selama menstruasi. Penelitian telah membuktikan bahwa latihan fisik selama fase folikular dapat membantu meningkatkan kekuatan tulang, otot, dan jaringan ikat. Latihan fisik selama menstruasi tidak boleh menambah beban pada tubuh dan menyebabkan rasa sakit, atau mengganggu siklus menstruasi. Saat melakukan semua jenis kegiatan di dalam atau di luar rumah, sangat disarankan untuk menggunakan pembalut, tampon dan menjaga kebersihan.