RIAU24.COM - Mencari rencana diet sempurna yang menjamin penurunan berat badan bisa melelahkan. Jika Anda ingin kehilangan banyak sekali kilo dengan melakukan minimal, maka kami siap membantu Anda. 

Pernah dengar tentang diet Tanpa Makanan Putih? 

Nah, dalam rencana diet ini Anda perlu menghilangkan makanan olahan berwarna putih dari diet Anda. Menurut berbagai laporan, makanan putih itu sehat, banyak diproses, tinggi karbohidrat, dan mengandung lebih sedikit nutrisi dibandingkan dengan sayuran dan buah-buahan berwarna. 

Healthline melaporkan, dengan menghilangkan makanan putih dari piring Anda, Anda dikatakan menyiapkan diri untuk diet yang lebih bergizi yang mendorong penurunan berat badan dan meningkatkan kadar gula darah Anda.

5 Makanan yang Harus Anda Hindari Untuk Menurunkan Berat Badan

• Roti Putih: Roti putih terbuat dari tepung putih. Selama proses penggilingan, kuman, dedak, serat, dan vitamin dikeluarkan dari roti putih. Karena itu, ia kekurangan serat dan protein yang merupakan nutrisi penting. Makan roti putih dapat menyebabkan penambahan berat badan. Dengan menghilangkan roti putih dari diet Anda, Anda bisa menurunkan berat badan.
Baca juga: Perjuangan Aurel Hermansyah Turun 21 Kg, Sempat Masuk RS gegara Diet
• Roti gandum utuh : Dibuat dari tepung yang sarat dengan nilai gizi alami. Itu mempromosikan penambahan berat badan. Roti gandum utuh meningkatkan asupan serat, meningkatkan kadar gula darah, dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama. 
• Nasi Putih : Nasi putih juga terbuat dari biji-bijian olahan. Mirip dengan roti putih, dedak dan kuman dihilangkan selama proses penggilingan karena itu ternyata menjadi nasi yang bertepung dan mengembang. Laporan Healthline mengatakan bahwa nasi putih tidak sehat tetapi tidak mengandung banyak nilai gizi.
• Beras Merah : Anda dapat memilih beras merah sebagai pengganti nasi putih karena mengandung lebih banyak serat, vitamin dan mineral.
• Gula Putih : Untuk mempercepat perjalanan penurunan berat badan Anda, hindari gula dari semua warna dan bentuk, termasuk gula putih, gula merah, madu, dan sirup maple. Gula sarat dengan kalori dan seringkali dapat menyebabkan penambahan berat badan.

Apa yang dapat Anda miliki sebagai gantinya:

Baca juga: Benarkah Sering Minum Air Putih Dapat Turunkan Kadar Gula Darah?
• Garam : Garam penting untuk kesehatan Anda, tetapi banyak makanan yang mengandung terlalu banyak garam.
• Buah-buahan: Anda bisa menggantikan buah-buahan ketika Anda menginginkan sesuatu yang manis. Ini memiliki nilai gizi karena dikemas dengan vitamin, mineral, serat dan antioksidan.
• Herbal : Anda dapat menambahkan bumbu dan rasa ke makanan Anda dan mengurangi garam. Coba tambahkan oregano, basil, thyme, dan rosemary ke makanan Anda.
• Kentang Putih : Kentang putih tidak sehat, mereka sarat dengan potasium, kalsium, dan serat. Tetapi mereka dapat berkontribusi pada penambahan berat badan karena mereka sering disajikan dengan cara digoreng.
• Sayuran Berwarna: Anda dapat memiliki sayuran berwarna yang tidak hanya sehat tetapi dapat membantu melawan kondisi kesehatan kronis.