RIAU24.COM - Ginjal Anda memainkan peran penting dalam kesehatan tubuh Anda secara keseluruhan. Mereka membantu menghilangkan limbah dan kelebihan cairan dari tubuh. Mereka juga menghilangkan asam untuk menjaga air, garam, dan mineral dalam tubuh dalam keseimbangan yang sehat.

Neuron, otot, dan jaringan tubuh lainnya mungkin mulai tidak berfungsi jika Anda tidak menjaga keseimbangan yang sehat. Akibatnya, sangat penting untuk menjaga ginjal Anda dalam kondisi yang baik. 

Dr Sujit Chatterjee , CEO Rumah Sakit Dr LH Hiranandani berbagi beberapa kebiasaan yang sering membahayakan ginjal Anda:

1. Konsumsi Diet Kekurangan Vitamin : Vitamin tertentu bermanfaat bagi ginjal Anda, dan kekurangannya dapat menyebabkan kerusakan. Kekurangan vitamin D telah ditemukan pada orang dengan penyakit ginjal. Vitamin B6 juga terbukti membantu menjaga kesehatan ginjal Anda bila dikonsumsi dengan obat lain. Vitamin D dapat diperoleh dengan cara duduk di bawah sinar matahari selama 10-15 menit setiap hari. Vitamin B6 dapat ditemukan dalam salmon, buncis, kentang, dan sayuran bertepung lainnya, serta buah-buahan non-jeruk.
    
Baca juga: 6 Tanaman Herbal Pembersih Ginjal Ada Kunyit, Jahe, dan Bawang Putih
2. Terlalu sering menggunakan obat penghilang rasa sakit : Sakit kepala yang terus-menerus itu mungkin menggoda Anda untuk meminum pil setiap hari, tetapi melakukannya secara berlebihan mungkin berbahaya bagi ginjal Anda. Ya, mereka meredakan sakit dan nyeri Anda, tetapi mereka juga dapat memicu kanker ginjal.
    
3. Konsumsi Air yang Tidak Memadai : Sangat penting untuk menjaga tubuh Anda tetap terhidrasi. Ginjal kita membantu dalam pembuangan limbah. Batu ginjal dan masalah ginjal lainnya dapat disebabkan oleh terlalu banyak produk limbah dalam cairan yang terlalu sedikit. Disarankan agar Anda minum 12 gelas air putih setiap hari.

1. Penggunaan makanan olahan yang berlebihan : Meskipun makanan olahan dapat memuaskan kudapan tengah malam Anda, potongan kebahagiaan yang renyah itu mungkin merusak ginjal Anda. Makanan olahan tinggi natrium dan fosfor, yang dapat menyebabkan kerusakan ginjal.
    
Baca juga: TAHUKAH ANDA: Rutin Jalan Kaki Bisa Tambah Umur sampai 11 Tahun
2. Tidak Cukup Berolahraga : Batu ginjal secara substansial lebih kecil kemungkinannya pada orang yang berolahraga setidaknya tiga kali setiap minggu. Jalan kaki direkomendasikan bagi mereka yang memiliki gangguan fungsi ginjal karena dapat membantu mengatasi kesulitan kardiovaskular, yang merupakan risiko kesehatan utama bagi penderita CKD dan mereka yang menjalani dialisis. Buatlah titik untuk berolahraga selama 30 menit sehari, lima hari seminggu.
    
3. Mengkonsumsi alkohol dalam jumlah berlebihan : Jika Anda tidak dapat hidup tanpa alkohol atau anggur, itu bisa menjadi akhir dari ginjal Anda. Lebih dari empat minuman per hari telah dikaitkan dengan dua kali lipat peningkatan risiko penyakit ginjal kronis, menurut penelitian.
    
4. Konsumsi garam berlebihan : Makanan dan diet tinggi garam (natrium) dapat meningkatkan tekanan darah Anda, yang dapat melukai ginjal Anda. Daripada membuat makanan Anda terlalu asin, cobalah membumbuinya dengan bumbu dan rempah-rempah. Kebiasaan ini akan membantu Anda menghindari menambahkan garam ke makanan Anda dari waktu ke waktu.