4. Hindari makanan berkalori tinggi dan manis seperti es krim dan kue. Buah dan sereal gandum tinggi serat dan mengandung lebih banyak vitamin dan nutrisi daripada camilan manis. Tunggu tidak lebih dari lima jam di antara waktu makan untuk menghindari rasa lapar di malam hari.

5. Beberapa orang tidak begitu lapar di pagi hari dan lebih suka makan lebih banyak di kemudian hari. Membiarkan diri Anda makan makanan ringan di malam hari mungkin merupakan taktik yang lebih baik dan lebih berkelanjutan untuk membantu Anda tetap di jalur jika Anda lebih suka tidur dengan perasaan puas.