Anda tak perlu alat bantu lainnya dan meluangkan waktu panjang. Anda cukup menempelkan lidah di langit-langit sambil bernapas 1 menit di kala merasa stres atau gugup.

Lalu, buang napas dan turunkan lidah. Teknik menghilangkan stres ini juga dikenal sebagai teknik bernapas 4-7-8.