RIAU24.COM - Penyakit kardiovaskular adalah pembunuh utama di seluruh dunia, menurut WHO, penyakit ini telah merenggut hampir 18 juta nyawa setiap tahunnya.

Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit AS, penyakit jantung merenggut nyawa setiap orang setiap 36 detik sekali di Amerika saja.

Mengonsumsi setidaknya dua porsi alpukat sekali seminggu mengurangi risiko terkena serangan jantung sebesar 21% jika dibandingkan dengan mereka yang jarang makan alpukat. 

Jika kamu tak menemukan alpukat, pengganti serupa termasuk kenari, almond, zaitun, minyak zaitun, biji-bijian dan labu.

Namun tetap saja, mencegah penyakit jantung berarti menjaga berat badan, tekanan darah dan kolesterol Anda juga.

Selain itu, tidur berkualitas, olahraga teratur, mengelola stres, tidak alkohol dan tidak merokok juga mampu mengurangi risiko penyakit jantung.