RIAU24.COM - Vitamin dan mineral adalah nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh Anda dalam jumlah kecil untuk bekerja dengan baik. Kebanyakan orang harus bisa mendapatkan semua nutrisi yang mereka butuhkan dengan makan makanan yang bervariasi dan seimbang. 

Di bawah ini adalah tujuh vitamin dan mineral yang harus dimasukkan dalam diet mereka untuk menyeimbangkan jumlah nutrisi secara efektif. 

Vitamin D

Vitamin D membantu tubuh kita menyerap kalsium, yang penting untuk kesehatan tulang. Vitamin ini juga bisa untuk mencegah sakit tulang dan punggung, dan mencegah rambut rontok.

Magnesium

Magnesium adalah nutrisi penting, yang berarti kita harus mendapatkannya dari makanan atau suplemen. Magnesium terkenal karena penting untuk kesehatan tulang dan produksi energi kita. Namun, magnesium mungkin memiliki manfaat lebih dari itu: