Dr Well menyarankan agar teknik ini dilakukan 2 kali sehari untuk mendapatkan manfaatnya. Ia pun menyampaikan, mungkin ketika pertama kali mencoba kita akan merasa pusing. Tapi itu adalah hal yang normal. Dan untuk mencegahnya bisa mencoba lakukan teknik ini dengan berbaring atau duduk.

Walaupun cara ini paling dikenal untuk bantu para pengidap insomnia, tapi cara ini juga bisa membantu menenangkan pikiran yang sedang stres, mengelola kecemasan dan juga mengendalikan respons amarah dengan memaksa detak jantung agar melambat.