RIAU24.COM -  Jika Anda merasa sulit untuk mengelola hipertensi Anda, maka makan makanan seimbang yang memiliki protein dari berbagai sumber, dapat membantu orang dewasa menurunkan risiko terkena tekanan darah tinggi, menurut penelitian baru. 

Hipertensi atau tekanan darah tinggi merupakan salah satu kontributor utama penyakit kardiovaskular. Jika tidak diobati, tekanan darah tinggi merusak sistem peredaran darah dan merupakan faktor penyumbang yang signifikan terhadap serangan jantung, stroke, dan kondisi kesehatan lainnya. 

Studi yang diterbitkan dalam jurnal Hypertension, menunjukkan bahwa orang-orang yang makan empat atau lebih makanan berprotein yang meliputi biji-bijian, biji-bijian olahan, daging merah olahan, daging merah yang tidak diproses, unggas, ikan, telur dan kacang-kacangan, memiliki 66 persen lebih rendah. risiko terkena tekanan darah tinggi dibandingkan dengan mereka yang makan kurang dari dua. 

“Pesan kesehatan jantung adalah bahwa mengonsumsi makanan seimbang dengan protein dari berbagai sumber yang berbeda, daripada berfokus pada satu sumber protein makanan, dapat membantu mencegah perkembangan tekanan darah tinggi,” kata Xianhui Qin, dari National Clinical Research. Pusat Penyakit Ginjal di Rumah Sakit Nanfang, Universitas Kedokteran Selatan di Cina.

“Nutrisi mungkin merupakan langkah yang mudah diakses dan efektif untuk melawan hipertensi. Seiring dengan lemak dan karbohidrat, protein adalah salah satu dari tiga makronutrien dasar, ”tambah Qin.

Ada hubungan yang kuat antara kualitas diet yang buruk dan peningkatan risiko penyakit kardiovaskular dan kematian akibat penyakit kardiovaskular. Dalam panduan diet 2021 untuk meningkatkan kesehatan kardiovaskular, American Heart Association menyarankan orang untuk makan sumber protein yang sehat, sebagian besar dari tumbuhan dan mungkin termasuk makanan laut dan produk susu rendah lemak atau bebas lemak, dan, jika diinginkan, potongan tanpa lemak dan tidak diproses. bentuk daging atau unggas.

zxc2

The American Heart Association juga merekomendasikan makan satu sampai dua porsi, atau 5,5 ons, protein setiap hari.

Tim menganalisis informasi kesehatan untuk hampir 12.200 orang dewasa yang tinggal di China. Seorang pewawancara terlatih mengumpulkan informasi diet 24 jam selama tiga hari di minggu yang sama selama setiap putaran survei.

Analisis menemukan lebih dari 35 persen dari hampir 12.200 peserta mengembangkan hipertensi tinggi onset baru selama masa tindak lanjut.