RIAU24.COM -  Penurunan berat badan dimulai di dapur, dan bukan di gym.

Memang benar, kita adalah apa yang kita makan. Jika Anda mencoba menurunkan berat badan dan tidak mengonsumsi makanan sehat, Anda tidak akan kehilangan lemak siapa pun meskipun membakar kalori saat berolahraga di gym.

Penting bagi Anda untuk membuat pilihan yang lebih bijaksana dalam hal makanan (dan sebaliknya juga).

zxc1

Kami telah mencantumkan 5 makanan yang harus Anda hindari jika Anda mencoba menurunkan berat badan dan beberapa alternatif yang dapat Anda sertakan untuk mengekang keinginan itu.

Daging Merah: Meskipun sarat dengan protein, vitamin B12, dan zat besi, mengonsumsi daging merah secara berlebihan dapat menyebabkan beberapa bahaya serius bagi kesehatan Anda. Itu bisa membuat Anda rentan terhadap penyakit jantung, kanker tertentu dan banyak lagi. Tidak hanya itu, hal ini juga dapat menyebabkan penambahan berat badan. Ganti daging merah Anda dengan beberapa sumber protein sehat lainnya. Anda dapat memasukkan makanan laut, unggas organik, dan makanan nabati dalam diet Anda untuk mendapatkan sumber protein harian Anda.

Makanan olahan: Mencoba untuk mencapai tujuan penurunan berat badan Anda kemudian menghilangkan junk food dan makanan olahan sepenuhnya. Sebagai gantinya, Anda dapat memilih semangkuk buah-buahan, gandum, salad, almond, atau kenari.

Minuman kaya gula: Tidak, minuman manis tidak dimaksudkan untuk menghilangkan dahaga Anda, melainkan dapat menambah jumlah kalori Anda. Menurut Healthline, minuman kaya gula dapat meningkatkan kadar gula darah, resistensi insulin, dan resistensi leptin Anda. Menginginkan minuman manis - tambahkan sejumput gula merah ke dalam teh atau kopi Anda.

Roti putih: Biji-bijian olahan dalam bentuk apa pun tidak baik untuk Anda. Roti putih terbuat dari biji-bijian olahan, dan juga rendah nutrisi dan serat. Itu juga mengandung gula yang tidak disarankan bagi orang yang mencoba menurunkan berat badan. Sebagai gantinya, Anda bisa makan roti gandum utuh.

zxc2

Alkohol: Ini tidak memiliki manfaat nutrisi dan jika Anda menjalani diet defisit kalori, maka yang terbaik adalah menjauhi alkohol. Anda dapat memiliki jus segar atau mocktail bebas gula.

Permen dan cokelat sangat dilarang untuk menurunkan berat badan. Jika Anda tidak tahan dengan sebatang cokelat, makanlah beberapa kotak cokelat hitam sesekali. Makan cokelat hitam akan mengatasi keinginan mengidam gula dan akan meningkatkan mood Anda, meningkatkan kesehatan jantung.