Bagi Anda yang merokok, kurangi terlebih dahulu untuk akhirnya berhenti. Sebab, berhenti merokok bisa menurunkan risiko serangan jantung dan stroke hingga setengahnya.

Para ahli juga menyarankan untuk melakukan diet DASH (Diet Aproaches to Stop Hypertension), karena diet ini memiliki pendekatan yang fleksibel. Passarrello memberikan petunjuk bahwa diet DASH tidak membatasi mana makanan yang boleh dan tidak. Tetapi merekomendasikan makanan sehat jantung antara lain sayuran, buah-buahan, biji utuh, kacang, ikan, unggas tanpa lemak, dan minyak sehat.

Dengan berfokus pada rekomendasi makanan dari Passarrello di atas, secara alami Anda bisa membatasi asupan natrium. Anda juga cenderung menghindari daging merah olahan, makanan olahan, dan permen.