Untuk bisa tidur cukup dan teratur, cobalah bangun dan tidur pada waktu yang sama setiap hari, termasuk akhir pekan atau hari libur. Ini akan membentuk sebuah pola pada tubuhmu, di mana nantinya kamu akan terbangun secara otomatis dan ngantuk otomatis di jam-jam itu.

Durasi tidur pendek (kurang dari 5 jam per malam) dan durasi tidur panjang (9 jam atau lebih per malam) telah terbukti berdampak negatif pada kesehatan jantung, menurut analisis yang diterbitkan dalam European Heart Journal.