“Jika Anda bangun dan mulai mengalami kekhawatiran, kecemasan atau frustrasi, Anda mungkin telah mengaktifkan sistem saraf simpatik Anda, sistem 'lawan-atau-lari' Anda,” kata psikolog dan pakar tidur, dr. Alexa Kane PsyD. 

“Ketika ini terjadi, otak Anda beralih dari mode tidur ke mode bangun. Pikiran Anda mungkin mulai berpacu, dan detak jantung serta tekanan darah Anda mungkin naik. Itu membuatnya lebih sulit untuk kembali tidur.”

Dua pendorong utama insomnia adalah stres dan kecemasan. Jika Anda bangun, lalu melihat jam, kemudian mulai panik dan khawatir, ditambah hal ini terjadi bukan hanya sekali tapi berulang, mungkin sudah waktunya bertemu dokter.