RIAU24.COM - Tanpa cukup air, tubuh kamu bisa mengeluarkan terlalu banyak cairan. Selain itu, kamu juga bisa kehilangan natrium dan kalium yang dibutuhkan tubuh.
zxc1
Ketika itu terjadi, kamu akan merasa mungkin haus, buang air kecil lebih sedikit, dan mulut kering. Dalam beberapa kasus, bahkan bisa merasa pusing dan bingung.

Lebih dari setengah berat badan kamu berasal dari air. Jadi dehidrasi ringan dapat membuat kamu merasa lelah, sakit kepala, dan memengaruhi suasana hati serta fokus. 
zxc2
Apakah harus minum delapan gelas air sehari? Tidak ada bukti ilmiah yang membenarkan aturan lama ini. Tapi ini bagus sebagai panduan dasar.

Sebenarnya, jumlah yang kamu butuhkan untuk minum tergantung pada seberapa aktif dan di mana kamu tinggal.

Jika kamu tidak yakin sudah cukup minum air, periksa warna air senimu. Kalau warnanya masih kuning gelap, tandanya kamu masih perlu tambahan lagi.

Dan menurut ahli, jika kamu tidak minum cukup air, kamu kemungkinan akan mengalami sembelit, kram dan sakit perut.