Teori di balik gagasan ini adalah bahwa kejutan air dingin, membantu tubuh untuk merespon lebih baik terhadap stres yang terkait dengan depresi dan kecemasan.

Olahraga satu ini juga merupakan cara paling efektif untuk membakar kalori. Berenang ringan dapat membakar lebih dari 200 kalori hanya dalam waktu setengah jam, lebih dari dua kali lipat dibanding berjalan kaki.

Selain menjadi bentuk latihan kardiovaskular yang hebat, berenang hanya 30 menit seminggu dapat membantu menjaga dari penyakit jantung, stroke, dan diabetes tipe 2.