RIAU24.COM - Jika demi hidup sehat kamu sudah makan dengan baik dan berolahraga secara teratur, tetapi tidak tidur tujuh hingga delapan jam satu hari, maka semua usahamu tadi akan sia-sia.
zxc1
Semua orang merasa lebih baik setelah mendapat istirahat yang cukup. Lantas apa efeknya jika kamu tidak cukup tidur?

Perubahan suasana hati adalah yang paling sering dirasa. Bahkan, kalau kamu hanya kurang tidur satu jam saja, efeknya sudah akan terasa pada mood kamu.

zxc2
Kurang tidur juga dapat memengaruhi kemampuan Anda untuk berpikir, mengingat, dan memproses informasi.

Beberapa potensi penyakit serius yang terkait dengan kurang tidur kronis adalah tekanan darah tinggi, diabetes, serangan jantung, gagal jantung dan stroke.

Masalah potensial lainnya termasuk obesitas, depresi, dan penurunan sistem kekebalan tubuh.

Untuk bisa tidur cukup dan teratur, cobalah bangun dan tidur pada waktu yang sama setiap hari, termasuk akhir pekan atau hari libur. Ini akan membentuk sebuah pola pada tubuhmu, di mana nantinya kamu akan terbangun secara otomatis dan ngantuk otomatis di jam-jam itu.

Durasi tidur pendek (kurang dari 5 jam per malam) dan durasi tidur panjang (9 jam atau lebih per malam) telah terbukti berdampak negatif pada kesehatan jantung, menurut analisis yang diterbitkan dalam European Heart Journal.