RIAU24.COM -  Rokok adalah lintingan atau gulungan tembakau yang digulung / dibungkus dengan kertas, daun, atau kulit jagung, sebesar  kelingking dengan panjang 8-10 cm, biasanya dihisap seseorang setelah dibakar ujungnya.

Rokok merupakan pabrik bahan kimia berbahaya. Hanya dengan membakar dan menghisap sebatang rokok saja, dapat diproduksi lebih dari 4000 jenis bahan kimia. 400 diantaranya beracun dan 40 diantaranya bisa berakumulasi dalam tubuh dan dapat menyebabkan kanker.

Rokok juga termasuk zat adiktif karena dapat menyebabkan adiksi (ketagihan) dan dependensi (ketergantungan) bagi orang yang menghisapnya. Dengan kata lain, rokok termasuk golongan NAPZA (Narkotika, Psikotropika, Alkohol, dan Zat Adiktif).

Jika kamu seorang perokok, maka lakukan hal ini agar tidak membunuhmu :

1. Kurangi Frekuensi Merokok

Jika biasanya anda merokok lebih dari 2x perharinya, ada baiknya anda menguranginya menjadi 2x sehari.

2. Jangan Merokok Sambil Ngopi

Merokok sambil ngopi memang nikmat, namun nyatanya hal tersebut berbahaya bagi kesehatan, khususnya kesehatan jantung.

3. Konsumsi Makanan Sehat

Makanan sehat menjadi penting bagi para perokok. Anda disarankan untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung omega 3 untuk memperbaiki fungsi paru-paru dan juga buah-buahan yang mengandung antioksida untuk membersihkan paru-paru.

4. Manfaat Jeruk Nipis Bagi Perokok

Air jeruk nipis dapat menurunkan kadar nikotin sebesar 70,65. Jadi, efek negatif rokok bisa dikurangi sedikit. Peraslah jeruk nipis dan campur dengan segelas air hangat. Kamu juga bisa menambahkan madu agar rasanya lebih enak, minum saat pagi atau sehabis makan.

5. Minum Banyak Air Putih

Air putih sangat ampuh dalam mengeluarkan racun dalam tubuh, apalagi tubuh dari seseorang perokok. Racun yang terkandung dari rokok yang mengendap dalam tubuh akan sedikit dioptimalkan melalui rajin minum air putih.

6. Rajin Berolahraga

Berolahraga akan mengurangi risiko terkena gangguan sesak nafas, paru-paru, dan jantung. Karena hal tersebut akan melatih sistem pernapasan dalm tubuh.