RIAU24.COM - Kelelahan adalah sebuah tanda bagi tubuh untuk istirahat agar kembali fit keesokan harinya.

Beberapa tanda bisa Anda rasakan pada bagian tubuh jika memang sudah benar-benar kelelahan dengan banyaknya aktifitas setiap hari.

Berikut, beberapa alarm yang diberikan oleh tubuh menandakan bahwa Anda sedang kelelahan.

1. Sulit tidur dan kram kaki

Jika kamu memiliki tanda-tanda ini, tubuh membutuhkan magnesium dan potasium. Maka untuk mengisi nutrisi penting ini, kamu bisa menambahkan tomat, jeruk, pisang dan bayam ke dalam makanan sehari-hari.

2. Kulit kering

Kulit yang kering bisa menandakan kekurangan vitamin E. Oleh karena itu, sebaiknya kamu mengonsumi lebih banyak sayuran, minyak, kacang-kacangan dan ikan.

3. Ingin mengunyah makanan dan minuman yang manis

Bila tiba-tiba kamu merasakan keinginan kuat untuk memiliki sesuatu yang manis, maka stres, depresi, atau kelelahan bisa menjadi penyebabnya. Tubuhmu mengirimkan sinyal bahwa kamu mebutuhkan glukosa. Untuk memenuhi asupan gula namun tetap menghindari kenaikan berat badan, kamu dapat mengkonsumsi dark chocolate atau madu.

4. Keinginan untuk memakan atau mengunyah es

Keinginan untuk memakan atau mengunyah es dapat terjadi jika tubuhmu mengalami anemia dan kekurangan zat besi. Untuk itu segera mengonsumi sumber zat besi terbaik seperti daging sapi, telur atau sayuran berwarna hijau tua. Akan tetapi, sebaiknya kamu juga berkonsultasi ke dokter jika hal ini terjadi secara berkepanjangan.

5. Gusi berdarah

Pendarahan gusi menadak atau konstan saat sedang menyikat gigi adalah tanda adanya kekurangan vitamin C. Kamu dapat memberi asupan vitamin C dengan makanan seperti bayam, paprika, tomat, kol, jeruk dan brokoli.

6. Kuku dan rambut menjadi rapuh

Kuku dan rambut yang rapuh adalah sinyal dari tubuh yang memberitahu bahwa kamu kekurangan vitamin B. Meminum lebih banyak susu dan memakan beberapa rumput laut dan jamur nori bisa membantu mengatasinya.

7. Terdapat cincin di skitar iris mata

Cincin seperti itu mungkin tampak pada orang berusia di atas 50 tahun, dan itu normal. Namun, jika muncul pada orang yang lebih muda, maka itu pertanda kadar kolesterol tinggi. Untuk itu, kamu harus berkonsultasi dengan dokter tentang hal ini.